만 49세

어느날 얇아진 허벅지보고 충격 먹어 운동시작했으며

건강을 목적으로 운동하고 있습니다. 특히 하체

근력운동은 현재

1. 런닝머신  4km 를 35분정도로 걷기와 뛰기를 반복

2. 하프 스쿼트 40개 5set 약2분간격

3. 파워 레그 프레스 80kg 20회 4set 약2분간격

4. 정자세 턱걸이 5회 후 팔굽혀펴기 10회를 1set로 10set실시 약 2분간격

5. 마지막 벨트 마사지. . 허벅지 , 허리 , 어깨 순으로

한가지더 운동해야한다면 어떤 동작이 좋을까요?

술.담배 끊고 운동 하니. . .

연예인 김종국이 이해가더군요. . .ㅎ ㅎ